/SFD/Images/2015/12/31/90b5b535c8154486a98b55c7fbd5f228.jpg WTOREK Wszystko idzie jak należy, masa ciągle do przodu. Siła również. Na wyprosty i uginanie brakuje ciężaru, a dopiero zaczynam budować siłę Zobaczymy jak przysiady, za 4-6 tygodni. Na razie lekko /SFD/Images/2015/12/31/17eed1fb50c14e959c553df74b373c3d.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f59dfc337bcd49f0bcb515f079ee1c5c.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, /SFD/Images/2015/12/31/60bde433040749aaa43238e0afeeac91.jpg 2 x aeroby 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/2a2ae85f60b24c9eb135b66315685779.jpg 1 Posiłek SZEJK /SFD/Images/2015/12/31/5e3efa12a05d4041a5d0e95c641fd70e.jpg 2 Posiłek UDKO Z RYŻEM [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f3b12ca79cb3427b927b49656d97b25f.jpg CZWARTEK Co raz mocniej i intesywniej małe ciężary, ale skupienie na czuciu mięśnowym Dieta urozmaicona, póki pas nie idzie, od czadu do czasu kawałek ciasta, żeby podbić kcal /SFD/Images/2015/12/31/b009066402ab484f9f4ba974ab0d5aba.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7c56f7fd6a1840d5824b9af99e57e201.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli /SFD/Images/2015/12/31/97e511730a594eb085c70c2de17e4a39.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8bfa9de6078448399a3d350f50791724.jpg WTOREK Nogi idą najlepiej, zarówno siła jak i wymiary. Z dietą lekki problem, brak apetytu wzdęcia, ale wywaliłem płatki owsiane i powinno być ok /SFD/Images/2015/12/31/19548fbe02e143fbacb3162a90028f29.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8c6555df767144fc848ee2ade02ed03f.jpg CZWARTEK Wlazłem na wagę to się przeraziłem , za szybko idzie. Zwalniam troszkę z kcal. Choć dzisiejszy dzień tego nie potwierdza. Dało się trenować, mimo bólu. Myślę, że najgorzej będzie przy bicepsach, ale przy dzisiejszym treningu ból występował sporadycznie [...]